Pilates İle Kendinizi Yenileyin!

Pilates, 20’inci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilmiş bir fitness sistemidir. Burada amaç bedenin dengeli tutulması yardımcı olmak ve omurgayı desteklemektir. Bu amaca ulaşabilmek için temel kasların üzerinde durulması gerekir. Nefes egzersizleri de bu yolda önemli bir yardımcıdır.

Pilates, hem eğlenceli hem de sağlıklı bir yöntemdir. Hızlı kilo vermenizi sağlarken, incelmenize de yardımcı olur. Kurslarımızda uzman eğitmenlerimizle birlikte oldukça kolay bir şekilde pilatesi öğrenebilirsiniz. Daha esnek, dinç ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Pilates Nasıl Yapılır? Sakin ve Güçlü!

Pilates temelde 6 prensibe sahip olan bir egzersiz türüdür. Her ders bu prensiplere dayalı hareketler öğretilmektedir. Öğrencilerimiz ilk dersle birlikte kendilerindeki değişimi fark etmektedirler. Pilatesin yapılışını ve ruhunu yansıtan bu prensipler şunlardır:

1-Kontrol: Pilates egzersizleri esnasında bütünsel sağlığın korunması için beden tamamen kontrol altında olmalı. Hareketler arasındaki geçişlerde kontrol tamamen bize ait olmalı, bedeni tamamen hissedebilir ve gözlemleyebilir olmalıyız.

2-Nefes: Pilates egzersizlerinde nefes hareketle uyumlu ve tutarlı olmak zorundadır. Yaptığınız hareket nefesinizin biçimini belirler. Sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanınızı tamamen temizlemiş olursunuz.

3-Merkezleme: Pilates hareketlerinde merkezimiz genelde pelvik bölgemizdir. Kontrol ve güç daha çok bu bölgede yoğunlaşır ve omurga doğal pozisyonunda stabilize edilir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar. Bu sebeple temel uygulama pelvik bölgesinden başlanmalıdır.

4-Akıcılık: Pilates hareketleri kendi içinde bir sisteme ve akıcı bir düzene sahiptir. Hareketler nefes eşliğinde akıcı bir şekilde birbirini takip eder. Hareketler belli bir kontrol ile her noktadan tek tek geçerek ve duraksamadan yapılmalıdır.

5-Kesinlik: Pilates egzersizlerini uygularken hareketlerin kesinliği ve netliği çok önemlidir. Vücuttaki kontrol ve kesinlik azaldığında pilates kendi içindeki bütünlükten uzaklaşmaya başlar. Bu sebeple dikkat etmemiz gereken doğru teknik ve kesin hareketler.

6-Konsantrasyon: Pilates egzersizlerini uygularken, öncelikle bedenimizin tamamen farkında olmamız ve yaptığımız harekete yoğunlaşmamız gerekir. Bedenimizin duruşu, yapısı, hareketin merkezi, gücü, çalıştırdığı bölgeler bedensel ve zihinsel odak ve konsantrasyon pilates egzersizlerinden alacağın sonucu kat ve kat arttıracaktır.

Pilates derslerimiz ile sağlıklı ve zinde bir hayatın keyfini yaşayabilirsiniz.